“Je start op maandag met gezonder eten en merkt op donderdag dat het door drukte en alles wat er in jouw leven speelt WEER niet gelukt is?”

Herkenbaar?

Een blijvende verandering aanbrengen in je eetpatroon is behoorlijk lastig.

Maar je staat hierin niet alleen, want ik ben er voor jou. Als leefstijlKOK help ik jou om gezonder eten te verankeren in jouw dagelijkse eet- en kookpatroon. Je kunt me eenmalig of desgewenst vaker inhuren om samen in je keuken aan de slag te gaan met gezonde en vooral ook makkelijke en snelle gerechten.

Ik ben gespecialiseerd in recepten voor iedereen en zal mij dus ook richten op jouw speciale voedingswensen zoals:

*               vegetarisch en veganistisch eten,
*               strikt gericht op calorieën en vitamines na een maagverkleining,
*               volgens het Housemuller principe (in combinatie met chemo en bestraling),
*               bij ondergewicht,
*               koolhydratenarm,
*               suikervrij,
*               gluten- en/of lactosevrij,
*               de paleo-levensstijl,
*               of bij een te eenzijdig eetpatroon bij kinderen en/of volwassenen

Het duurt minimaal 60 dagen voordat je gewend bent aan een nieuw eetpatroon en nieuwe smaken! Kijk dus ook niet vreemd op als je na 14 of 21 dagen een terugval hebt. Dat is heel normaal en met enkele handige tips en steun van mij kom jij daar gewoon doorheen!

 

PAKKETTEN

Niet iedereen heeft dezelfde vragen en dezelfde ondersteuning nodig. Daarom bied ik als leefstijlKOK verschillende basispakketten aan.

Om te bepalen welk pakket het beste aansluit bij jouw wensen maken we eerst kennis met elkaar en zetten we jouw hulpvraag centraal. Dit gebeurt tijdens een gratis en vrijblijvend gesprek waarin we alles doornemen.

Pakket 1Pakket 2Pakket 3Pakket 4Pakket 5
Online Coaching voor als je niet in Zuid Limburg woont

  • Een online coaching gesprek van ongeveer 1,5 uur waarbij we jouw voeding doorlopen, je hulpvraag centraal zetten en kijken waar je precies tegenaan loopt bij je pogingen om een blijvende verandering te bewerkstelligen.
  • We maken een weekplanning en indien nodig laat ik je via onze online connectie bepaalde kooktechnieken zien.

Kosten: € 75,-

Online Coaching middag met samen bereiden van een avondmenu

  • Een coaching gesprek van 2 uur waarbij we jouw weekmenu van afgelopen week doornemen en kijken waar je tegenaan loopt qua planning en het gebruik van ingrediënten.
  • Samen koken van een avondmaaltijd.
  • Je ontvangt een receptenbundel met een persoonlijk weekmenu.

Kosten: € 150,-

Weekcoaching

  • Dag 1: een kennismakings- en coachinggesprek van 2 uur waarbij we je weekmenu van de afgelopen week doornemen en kijken waar je tegen aanloopt qua planning en het gebruik van ingrediënten.
  • We gaan een weekplanning maken met een inkooplijst en daarmee gaan we naar de supermarkt om in te kopen voor één weekmenu.
  • Drie dagen in die week gaan we in jouw keuken aan de slag om maaltijden te koken.
  • Na twee weken volgt een evaluatie van 2 uur waarbij we – indien nodig – nogmaals in jouw keuken aan de slag gaan met het aanleren van nieuwe kooktechnieken.

Kosten: € 500,-

Maandcoaching

  • Op dag 1 gaan we al gelijk de hele dag aan de slag! We nemen je weekmenu en -planning door.
  • We spitten je voorraad door en brengen hier waar nodig structuur in aan.
  • We maken een weekmenu en inkooplijst en doen samen de inkopen.
  • In de eerste week ben ik 2 middagen aanwezig om samen te koken. In de tweede en derde week 1 middag en in de vierde week is er een kook- en evaluatiemiddag.
  • Je ontvangt voor 4 weken een menu- en eet-planning lijst.

Kosten: € 850,-

7-wekencoaching

  • Op dag 1 gaan we al gelijk de hele dag aan de slag! We nemen je weekmenu en -planning door.
  • We spitten je voorraad door en brengen hier waar nodig structuur in aan.
  • We maken een weekmenu en inkooplijst.
  • We houden een etiketten lees-middag in de supermarkt.
  • Die eerste week ben ik 3 middagen in jou keuken en koken we samen maaltijden. De volgende week ben ik er 2 middagen en in de derde week 2 middagen.
  • In week 4 en 5 kom ik ook 1 uur bij je langs als jij aan het koken bent om samen het koken en je weekmenu door te nemen.
  • In week 7 vindt er een eind-evaluatie plaats.
  • Je ontvangt een persoonlijk receptenboek waarin alle tips en tools, weekplanningen en inkooplijsten verwerkt zijn.

Kosten: € 1250,-

Zie dit als DE investering in jezelf! Want via deze methode leer jij smaakvol te koken in
jouw eigen keuken. Alleen op die manier breng je structureel verbetering in jouw manier van
koken en eten!

Kookworkshops Kookcursus

Bymischa pagina