“Je start op maandag met gezonder eten en merkt op donderdag dat het door drukte en alles wat er in jouw leven speelt WEER niet gelukt is?”

Herkenbaar?

Een blijvende verandering aanbrengen in je eetpatroon is behoorlijk lastig.

Maar je staat hierin niet alleen, want ik ben er voor jou. Als leefstijlKOK help ik jou om gezonder eten te verankeren in jouw dagelijkse eet- en kookpatroon. Je kunt me eenmalig of desgewenst vaker inhuren om samen in je keuken aan de slag te gaan met gezonde en vooral ook makkelijke en snelle gerechten.

Ik ben gespecialiseerd in recepten voor iedereen en zal mij dus ook richten op jouw speciale voedingswensen zoals:

*               vegetarisch en veganistisch eten,
*               strikt gericht op calorieën en vitamines na een maagverkleining,
*               volgens het Housemuller principe (in combinatie met chemo en bestraling),
*               bij ondergewicht,
*               koolhydratenarm,
*               suikervrij,
*               gluten- en/of lactosevrij,
*               de paleo-levensstijl,
*               of bij een te eenzijdig eetpatroon bij kinderen en/of volwassenen

Het duurt minimaal 60 dagen voordat je gewend bent aan een nieuw eetpatroon en nieuwe smaken! Kijk dus ook niet vreemd op als je na 14 of 21 dagen een terugval hebt. Dat is heel normaal en met enkele handige tips en steun van mij kom jij daar gewoon doorheen!

 

PAKKETTEN

Niet iedereen heeft dezelfde vragen en dezelfde ondersteuning nodig. Daarom bied ik als leefstijlKOK verschillende basispakketten aan.

Om te bepalen welk pakket het beste aansluit bij jouw wensen maken we eerst kennis met elkaar en zetten we jouw hulpvraag centraal. Dit gebeurt tijdens een gratis en vrijblijvend gesprek waarin we alles doornemen.

Pakket 1Pakket 2Pakket 3Pakket 4Pakket 5
Online Coaching voor als je niet in Zuid Limburg woont

  • Ik ga jou vragen om daarna gedurende 1 week je eetpatroon bij te houden, waarin je ook aangeeft hoe je je voelt en welke veranderingen je wil aanbrengen in je eetpatroon.
  • Je ontvangt van mij een digitaal dagboek waarin je je eetpatroon gaat bijhouden.
  • Dit doe je gedurende één week waarna je het dagboek aan mij mailt en ik aan de slag ga met jouw persoonlijke recepturen en weekmenu (voor één week).

Kosten: € 50,-

Coaching gesprek met digitaal persoonlijk weekmenu

  • Persoonlijk gesprek waarbij we gezamenlijk kijken naar jouw eetpatroon. Vooraf ontvang je van mij digitaal een eetdagboek welke ik je vraag om bij te houden.
  • Nadat ik het dagboek van jou ontvangen heb ontvang je digitaal een weekmenu welke voor de komende 7 dagen alle receptuur bevat naar hoe jij wil/moet eten.
  • Ook ontvang je mijn receptenbundel “ Gewoon lekker en voedzaam koken”.

Kosten: € 75,-

Coaching gesprek met kooksessie

  • Persoonlijk gesprek waarbij we gezamenlijk kijken naar jouw eetpatroon en samen een gerecht gaan koken in jouw keuken. Hierbij kan de garing, kooktechniek en voedzaamheid van een gerecht centraal staan. Dit hangt af van jouw kook-hulp-vraag.
  • Vooraf ontvang je van mij digitaal een eetdagboek welke ik je vraag om bij te houden.
  • Nadat ik het dagboek van jou ontvangen heb ontvang je digitaal een weekmenu welke voor de komende 7 dagen alle receptuur bevat naar hoe jij wil/moet eten.
  • Ook ontvang je mijn receptenbundel “Gewoon lekker en voedzaam koken”

Kosten: € 125,-

Inclusief mijn receptenbundel “ Gewoon lekker en voedzaam koken”.

Maandcoaching

  • Persoonlijk gesprek waarbij we gezamenlijk kijken naar jouw eetpatroon. Vooraf ontvang je van mij digitaal een eetdagboek welke ik je vraag bij te houden.
  • Kooksessies: We gaan daarna gedurende 2 middagen of avonden samen koken waarbij we telkens een maaltijd samen bereiden. Ongeveer 2,5 uur per sessie.
  • Dit kunnen zowel lunchgerechten, tussendoortjes of avondmaaltijden zijn.
  • Je ontvangt een uitgebreid voedingsplan met uitgewerkte receptuur voor 10 dagen.
  • Ná deze 10 dagen hebben we telefonisch nog een korte evaluatie.

Kosten: € 400,- (excl. de boodschappen)

Inclusief mijn receptenbundel “ Gewoon lekker en voedzaam koken”.

7-wekencoaching

  • Over een periode van één maand gaan we tijdens meerdere kooksessies samen aan de slag om jou de kooktechnieken te leren welke nodig zijn voor jouw gezonde eetpatroon.
  • We starten met een persoonlijk gesprek waarbij we al jouw kookvragen centraal zetten.
  • Je ontvangt een persoonlijke offerte waarin het aantal kooksessies zijn opgenomen welke je nodig hebt, eventueel gaan we ook nog naar een supermarkt om samen inkopen te doen.

Kosten: vanaf € 750,- waarbij naast de kooksessies ook meerdere coachingsgesprekken en evaluatiemomenten worden ingepland.

Uiteraard ontvang je meerdere weekmenu’s, mijn receptenbundel “Gewoon lekker en voedzaam koken” alsook snij en kooktips.

Zie dit als DE investering in jezelf! Want via deze methode leer jij smaakvol te koken in
jouw eigen keuken. Alleen op die manier breng je structureel verbetering in jouw manier van
koken en eten!

Kookworkshops Kookcursus

Bymischa pagina