“Je start op maandag met gezonder eten en merkt op donderdag dat het door drukte en alles wat er in jouw leven speelt WEER niet gelukt is?”

Herkenbaar?

Een blijvende verandering aanbrengen in je eetpatroon is behoorlijk lastig.

Maar je staat hierin niet alleen, want ik ben er voor jou. Als leefstijlKOK help ik jou om gezonder eten te verankeren in jouw dagelijkse eet- en kookpatroon. Je kunt me eenmalig of desgewenst vaker inhuren om samen in je keuken aan de slag te gaan met gezonde en vooral ook makkelijke en snelle gerechten.

Ik ben gespecialiseerd in recepten voor iedereen en zal mij dus ook richten op jouw speciale voedingswensen zoals:

*               vegetarisch en veganistisch eten,
*               strikt gericht op calorieën en vitamines na een maagverkleining,
*               volgens het Housemuller principe (in combinatie met chemo en bestraling),
*               bij ondergewicht,
*               koolhydratenarm,
*               suikervrij,
*               gluten- en/of lactosevrij,
*               de paleo-levensstijl,
*               of bij een te eenzijdig eetpatroon bij kinderen en/of volwassenen

Het duurt minimaal 60 dagen voordat je gewend bent aan een nieuw eetpatroon en nieuwe smaken! Kijk dus ook niet vreemd op als je na 14 of 21 dagen een terugval hebt. Dat is heel normaal en met enkele handige tips en steun van mij kom jij daar gewoon doorheen!

 

PAKKETTEN

Niet iedereen heeft dezelfde vragen en dezelfde ondersteuning nodig. Daarom bied ik als leefstijlKOK verschillende basispakketten aan.

Om te bepalen welk pakket het beste aansluit bij jouw wensen maken we eerst kennis met elkaar en zetten we jouw hulpvraag centraal. Dit gebeurt tijdens een gratis en vrijblijvend gesprek waarin we alles doornemen.

Pakket 1Pakket 2Pakket 3Pakket 4Pakket 5
Online Coaching voor als je niet in Zuid Limburg woont

  • Ik ga je vragen je eetpatroon voor één week te noteren. Dit mail je mij enkele dagen voor onze afspraak.
  • Tijdens ons gesprek gaan we jouw eetpatroon doorspreken en ontvang je van mij uitgewerkte receptuur op jouw hulpvraag.
  • Dit gesprek duurt 60 minuten en vindt in mijn praktijkruimte in Elsloo plaats
  • Kosten: € 50,-

    Plan zelf je coachingsgesprek

    Coachingsgesprek met digitaal persoonlijk weekmenu

    • Ik ga je vragen je eetpatroon voor één week te noteren. Dit mail je mij enkele dagen voor onze afspraak.
    • Tijdens onze kook-afspraak gaan we dit doornemen. Jij kiest ook een gerecht uit welke je wil gaan koken.
    • Hierin staat een bepaalde kook of snijtechniek centraal: deze bepalen we gezamenlijk en hangt af van jouw kook-hulpvraag.
    • Deze afspraak duurt 90 minuten en vindt plaats in jouw keuken (of als dat echt niet lukt in mijn coachruimte
      waar we ook kleine gerechten en snijtechnieken kunnen oefenen)

    Kosten: € 150,- (exclusief boodschappen)
    Mocht de reistijd vanaf Elsloo (LB) langer dan 25 minuten (of 20 km) enkele reis bevatten dan komt er een kleine toeslag bovenop de pakketprijs

    Plan zelf je coachingsgesprek

    Coachingsgesprek met kooksessie

    • We starten met een korte intake (30 min): vooraf heb je mij je eetpatroon en kookhulpvragen doorgeven.
    • Tijdens 2 kookmiddagen of avonden (duren telkens ongeveer 60 minuten) gaan we gezamenlijk gerechten koken, snijtechnieken oefenen
      en ontvang je alle tips om jouw gerecht lekker en voedzaam te bereiden.
    • Je ontvangt een uitgebreid voedingsplan met uitgewerkte receptuur voor 7 maaltijden.
    • Na ongeveer 10 dagen hebben we een korte evaluatie in mijn praktijkruimte.

    Kosten: € 250,- (exclusief boodschappen)
    Mocht de reistijd vanaf Elsloo (LB) langer dan 25 minuten (of 20 km) enkele reis bevatten dan komt er een kleine toeslag bovenop de pakketprijs

    Plan zelf je coachingsgesprek

    Maandcoaching

    • We starten met een persoonlijk gesprek in mijn praktijk waarbij we al jouw kookhulpvragen centraal zetten. (60 min)
    • Over een periode van 2 weken gaan we 2x per week samen aan de slag met jouw kookvragen door samen maaltijden te koken.
      Deze sessies duren elk ongeveer 60 minuten.
    • We gaan snijden, koken, stomen, bakken, grillen: alles zodat jij jouw nieuwe eetpatroon verankert krijgt in jouw leven.
    • Je ontvangt telkens nieuwe recepten: geschreven op jouw unieke situatie.
    • Na ongeveer 10 dagen hebben we een korte evaluatie in mijn praktijkruimte.

    Kosten: € 550,- (excl. de boodschappen)
    Mocht de reistijd vanaf Elsloo (LB) langer dan 25 minuten (of 20 km) enkele reis bevatten dan komt er een kleine toeslag bovenop de pakketprijs

    Plan zelf je coachingsgesprek

    7-wekencoaching

    • Over een periode van één maand gaan we tijdens meerdere kooksessies samen aan de slag om jou de kooktechnieken te leren welke nodig zijn voor jouw gezonde eetpatroon.
    • We starten met een persoonlijk gesprek waarbij we al jouw kookvragen centraal zetten.
    • Je ontvangt een persoonlijke offerte waarin het aantal kooksessies zijn opgenomen welke je nodig hebt, eventueel gaan we ook nog naar een supermarkt om samen inkopen te doen.

    Kosten: vanaf € 750,- waarbij naast de kooksessies ook meerdere coachingsgesprekken en evaluatiemomenten worden ingepland.
    Uiteraard ontvang je meerdere weekmenu’s, mijn receptenbundel “Gewoon lekker en voedzaam koken” alsook snij en kooktips.
    Mocht de reistijd vanaf Elsloo (LB) langer dan 25 minuten (of 20 km) enkele reis bevatten dan komt er een kleine toeslag bovenop de pakketprijs.

    Plan zelf je eerste coachingsgesprek

    Zie dit als DE investering in jezelf! Want via deze methode leer jij smaakvol te koken in
    jouw eigen keuken. Alleen op die manier breng je structureel verbetering in jouw manier van
    koken en eten!

    Kruidenwandeling Kookcursus

    Bymischa pagina